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高考生 心理调适五秘方

1970-01-01 08:00:00 中国美术培训网 www.chinameishu.com 来源:中国美术培训网 浏览次数:0

 进入高三,由于学习强度大,来自各方面的压力多,很容易造成心理上的种种不适。目前,一模考试已经结束,二模考试又将开始。面对接二连三的考试以及即将到来的高考,高三的学子们有必要对自己的心态进行调适,希望五大“秘方”能够帮上你们的忙,助你们一臂之力。

  正视高考,寻找快乐

  许多同学对于高考及高考失败非常恐惧。要赶走这种不良心理,首先要有一种“尽心则无悔,过程重于结果”的态度。高三学生已迈入或即将迈入成人行列,应该用理性的眼光去看问题。高考是为了我们的目标和未来而战,这个过程本身就是极富价值的一笔财富,只要我们在这个过程中尽心尽力了,做到了我们所能做到的最好,那么无论最终结果如何我们都是无愧无悔的,我们能够坦然面对这一切。有句话说得好:“世事我曾抗争,成败不必在我。”经常这样想可有效缓解心理压力。

  高三同学还要做到在学习中“胜不骄,败不馁”,要正确对待成功和失败问题。面对一时的成功,要想到荣誉犹如船尾的浪花,只在你奋力前进时盛开,而一旦停滞不前,它就会消失;面对失败,要冷静地分析原因,看到自己的长处,或找老师、同学谈心,重新找回自信。其实,生活中的快乐随处可觅,我们要为天是蓝的,为小狗在叫,为自己昨晚的“夜车”开得有效果,为记住了一个单词,为解出了一道数学题,为一切值得快乐的事情而快乐。在这种快乐的氛围中学习,你会很容易地发现愉快时和郁闷时的学习效果是有天壤之别的。赶紧快乐起来吧,那么你就离成功只有一步之遥了!

  决心信心,自我激励

  高考前一定要有强烈的决心和信心。有了决心就有了目标,再加上一步一步踏踏实实的行动,最终的胜利指日可待。决心的重要性毋庸置疑,因为决心给人动力,决心不强动力就不足,进而就容易出现各种不利于学习的情况,如不专心等。所以说高考前一定要先使自己确立极强的决心。

  信心乃成功之本,没有坚不可摧的自信心的支撑,要走完高三这一段风雨路都很困难,更不用说去夺取胜利了。有了自信,才有前进的勇气,才能不被困难与失败吓倒,继续冲刺。自信必须有资本,否则就成了自大,而自信的最大资本是优秀的性格。性格决定命运,成也性格,败也性格,这是无数人经过实践后总结出的真理,我们必须认真分析自己的性格,找出其中的优缺点,撑起自信的天空。

  有了决心信心,还要不断地自我激励,它有利于帮你保持良好的精神状态。高考是一个漫长而艰难的过程,我们必须不断地激励自己,以保持旺盛的斗志与必胜的信心,而不至于被时间磨得没了锐气。所以,每天早上开始学习前都应该先激励一下自己,一日之计在于晨嘛!而晚上睡觉前也应通过对今天的总结回顾和对明天的计划设想,达到激励自己的目的。

  既要专心,又要“放”心

  大多数同学都有这种感受,那就是有时很难做到专心,各种各样的因素影响着我们,但我们心里非常清楚现在不是去考虑那些东西的时候,那么如何处理这种矛盾呢?

  古人云:“一张一弛,文武之道也。”如果平时能做到专心致志、全力复习,已经有了良好的知识基础,那么在考前也要学会适当地让自己“放”一下心,一张一弛地学习。首先,你必须有良好的自控能力。否则,“放松一下”就会成为不学习偷懒的借口。有的同学放松后心如断了线的风筝,收不回来了。其次,最好在放松前先安排好行动步骤,并且要强制自己严格执行。这样就有章可循,玩不误学又能促进学习效率的提高。其三,放松的活动最好安排一些体育活动或文娱活动,而别沉迷于电脑游戏、上网,因为这些活动不但不能让你精神放松,反而会让你难以自拔。而体育活动能锻炼人的意志品质、促进身体健康,为学习打下身体基础,所以应该坚持。

  保持谦逊,学会宽容

  保持谦逊也是一种良好的心态,在繁重的学习任务面前,遇到难题是必不可少的,这就必须靠同学之间的互相帮助。求教别人时,须有不耻下问的精神,不管对象是谁,如他可以解决这道题,便可以去请教他,切不可以为“有损颜面”。有的同学总以为自己的问题太简单,拿不出手,不好意思去请教别人,其实这完全是爱面子的思想作祟,是很没必要的。要抱有学问面前人人平等的思想,这才能不断完善自我,不断进步。而当别人请教你时,你也应以谦逊的态度去热心地帮助。也许有人会认为教别人做题会影响自己的学习安排,但从另一个方面来说,你帮人解决了一道题,你自己也会有收获;甚至,他问的那道题正好使你意识到某方面的不足,这不正是一条达到学习目标的捷径吗?

  保持谦逊的心态不应只有在学习上,而应贯穿在整个日常交往中。与别人友善交往能使我们身心愉悦,也有利于学习。

  保持健康,保证精力

  俗话说,身体是革命的本钱。同学们要养成每天锻炼身体的习惯,可以早上、晚上跑跑步,课间十分钟一定要到教室外边活动一下。只有具备了健康的体魄,才能有条件有精力去冲刺。同时,也要注意饮食的营养均衡,多吃一些富含蛋白质和维生素的食品,如牛奶、鸡蛋、豆浆、蔬菜等,让自己有充分的精力去拼搏高考。 

  高考在即,时间紧迫,谁学会调适,谁就会拥有良好的心情和最佳竞技状态,从而在高考中取得优异成绩。

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